Phương pháp làm giảm cơn đau bụng thống kinh

Khi vào những ngày trước và sau thời kỳ chu kỳ kinh nguyệt thì các chị em phụ nữ thường bị đau bụng. Những cơn đau bụng đó thường đau quặn không ít ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe. Hiện tượng đau bụng đó được gọi là thong kinh . Tuy nhiên vẫn có những phương pháp giúp cho chị em phụ nữ làm giảm được cơn đau đó.

1. Nước lô hội và mật ong

Nước lô hội có đặc tính giảm đau. Trộn một phần nước ép lô hội với một muỗng cà phê mật ong và dùng nó hai hoặc ba lần trong một ngày. Nước ép lô hội giúp điều hòa lượng máu bình thường ở giai đoạn này. Điều này giúp ngăn chặn các cơn đau bụng kinh.

2. Chườm nóng bụng

Phương pháp này có tác dụng giảm đau tốt nhất. Đặt một miếng gạc nóng trên bụng, bạn có thể cảm nhận được hiệu quả trong 5 phút. Nó giúp ngăn ngừa cơn đau và chuột rút. Nhiều phụ nữ cũng giảm cơn dau bung kinh bằng liệu pháp thay thế, nghĩa là đầu tiên đặt một miếng gạc nóng sau đó là một miếng gạc lạnh.

3. Nước bạc hà và gừng

Uống nước ép bạc hà rất tốt cho việc thư giãn cơ bắp. Trộn một phần nước ép bạc hà với một ít nước gừng tươi, liệu pháp tự nhiên này giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Bạn có thể dùng nó hai đến ba lần trong một ngày, tùy vào mức độ và thời gian đau.

4. Nước dứa hoặc nước ép cà rốt

 Rất ít người biết nước dứa rất giàu bromelain. Điều này giúp giảm co thắt cơ trơn nên sẽ giúp giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt, kinh nguyet khong deu . Nếu uống nước dứa không phù hợp với cơ thể bạn, có thể thay thế bằng nước nước ép cà rốt, vì nước ép cà rốt cũng giúp thư giãn cơ bắp và làm giảm chuột rút.

5. Yoga

Tư thế yoga cũng giúp giảm đau và ngăn ngừa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt. Tư thế yaga giảm đau hiệu quả nhất là con lạc đà và hoa sen. Nhiều phụ nữ thực hành các bài tập nhẹ để giảm đau cho mình. Nhưng, không nên ép mình tập mà hãy sử dụng nó nếu bạn cảm thấy thoải mái.

6. Tắm hương liệu

Tắm hương liệu giúp làm giảm đau và thư giãn cơ bắp. Bạn hãy làm điều này trong một phòng tắm hương liệu và xem hiệu quả.

7. Vận động nhẹ nhàng, tránh căng thẳng

Trong thời gian có kinh, chị em không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng. Tránh căng thẳng, xúc động, nghỉ ngơi thoải mái.

8. Vệ sinh kinh nguyệt đúng cách

Vào những ngày có kinh mặc dù cơ thể có mệt mỏi nhưng vẫn cần phải tắm, thay rửa thường xuyên bằng nước sạch (mùa lạnh nên dùng nước ấm). Tuyệt đối không dùng nước múc ở ao, hồ, sông, suối. Thay băng vệ sinh (hoặc vải xô) 4 - 5 lần một ngày. Mỗi lần thay băng vệ sinh dùng nước nấu chín còn ấm thay rửa. Nếu dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ chỉ nên dùng loại có thành phần diệt khuẩn, chiết xuất từ thảo dược, giữ độ cân bằng pH.

9. Dùng thuốc giảm đau

Tuy thuốc giảm đau không thực sự tốt cho cơ thể, nhưng nếu cơn đau ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc bạn có thể dùng thuốc giảm đau. Có nhiều loại thuốc giảm đau bụng kinh có bán tại các nhà thuốc nhưng trước khi dùng bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa về liều lượng và cách sử dụng. Dùng thuốc giảm đau chỉ là biện pháp tạm thời, bạn không nên sử dụng thường xuyên và kéo dài.

Read More

Các món ăn bổ dưỡng cho bệnh thống kinh từ gà

Trong cuộc sống, không ít chị em phải trải qua cảm giác đau bụng, đau đớn, khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt, sức khỏe cũng có phần giảm sút. Thông thường để ngăn chặn những cơn đau đó thì các chị em phụ nữ thường tìm đến biện pháp điều trị nhanh chóng là dùng thuốc giảm dau bung kinh. Tuy nhiên cũng có những bài thuốc từ dân gian, bổ dưỡng có thể làm giảm hạn chế sự đau đớn đó

Các món ăn giảm đau nguyên liệu chính là gà.

Bài 1: Gà ác 1 con khoảng 1kg, hoàng kỳ 100g.

Cách làm: Gà ác làm sạch, bỏ nội tạng; Hoàng kỳ rửa sạch, thái lát, nhồi vào bụng gà. Cho gà vào nồi, thêm 1 lít nước, đun sôi sau đó để nhỏ lửa hầm tới khi gà chín nhừ, thêm gia vị, ăn thịt gà, uống nước thuốc. Ăn ngày 1 lần, ăn liền 3 ngày trước kỳ kinh.

Bài 2: Gà ác 1 con (khoảng 500g), trần bì 3g, gừng tươi 3g, hạt tiêu 6g, bột gia vị vừa đủ.

Gà ác làm sạch, bỏ nội tạng, ướp gia vị. Cho trần bì, gừng, hạt tiêu vào bụng gà đem hầm nhừ. Ăn thịt gà và uống nước canh, ngày ăn 1 lần. Ăn trong 2 - 3 ngày trước kỳ kinh.

Bài 3: Trứng gà xào ngải cứu

Chọn 2 quả trứng gà tươi, khoảng 1 lạng rưỡi lá ngải cứu, một nhánh gừng, chút dầu ăn và gia vị vừa dùng. Sau khi rửa sạch nguyên liệu, lá ngải cứu thái nhỏ, gừng đập dập, băm nhỏ. Cho trứng vào bát, trộn với ngải cứu, gừng và thêm chút gia vị rồi quấy đều. Cho dầu vào chảo nóng rồi đổ trứng vào xào chín. Ăn ngày 1 lần, liên tục trong 3 ngày trước kỳ kinh. Cách chữa bệnh thong kinh này khá đơn giản và dễ làm.

Bài 4:

Lấy 2 mào gà trống , 20g mộc nhĩ, 30ml rượu trắng 30ml và 1g bột hồ tiêu. Làm sạch mào gà trống rồi thái mỏng, mộc nhĩ đem ngâm thái chỉ. Cho mào gà, mộc nhĩ vào nồi với 400ml nước. Đun nôi thì cho rượu, gia vị và hồ tiêu vào. Ăn 2 lần/ tuần có tác dụng tán ư, chữa đau bụng, hoạt huyết, ôn trung, chua vo sinh

Read More

Chữa vô sinh nam và vài trò của các loại vitamin với bệnh vô sinh nam

Chua vo sinh nam như thế nào? Làm sao để tránh khỏi nguy cơ bị vô sinh có lẽ là một trong những điều được quan tâm ko chỉ riêng nam giới mà cả ở nữ giới.

Chua vo sinh nam như thế nào (ảnh minh họa)

Như hầu hết mọi người cũng biết vai trò của các loại vitamin giúp chống lại vô sinh ở nam giới, chúng ta cần xem xét đến nguyên nhân vô sinh ở nam giới để hiểu rõ hơn về phương pháp cải thiện tinh trùng bằng vitamin.

Vô sinh nam có thể được chia thành 2 lĩnh vực: các vấn đề đi liền với sự sản sinh tinh trùng và các vấn đề với sự phân bổ tinh trùng. Sự sản sinh tinh trùng chiếm đa số các trường hợp vô sinh nam. Khi xem xét đến sự sản sinh tinh trùng, các vấn đề cần quan tâm là số lượng tinh trùng được sản sinh, hình dáng và cấu trúc và khả năng bơi. Nếu như có vấn đề gì với các tiêu chí này, khả năng thụ thai trở nên khó khăn.

Tại sao lượng tinh trùng lại giảm xuống? Có rất nhiều nhân tố có thể góp phần gây ra sự giảm số lượng và chất lượng tinh trùng như quá nóng, các nhân tố môi trường, dinh dưỡng và căng thẳng tinh thần.

Vậy bạn có thể làm được gì để cải thiện khả năng sản sinh tinh trùng? Chúng ta biết rằng tinh trùng muốn khỏe mạnh cần rất nhiều chất dinh dưỡng và nếu như không có đủ, sự sản xuất ra tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng.

5 vitamin giúp chống lại vô sinh ở nam giới gồm có:

1. Kẽm

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành tinh trùng mới và duy trì khả năng di động của tinh trùng. Đối với nam giới bị vô sinh có hàm lượng kẽm trong tinh dịch thấp, một nghiên cứu đã thấy rằng bổ sung kẽm (240gm mỗi ngày) tăng số lượng tinh trùng.

2. Vitamin C

Giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các tổn hại oxi hóa và ngăn ngừa tinh trùng dính vào nhau. Trong một nghiên cứu khoa học, đàn ông bị dính tinh trùng bổ sung khoảng 200-1000mg vitamin C mỗi ngày sẽ tăng khả năng sinh sản.

3. Axit amin Arginine

Loại axit amin này cần thiết để sản xuất tinh trùng. Khoa học đã chứng minh rằng một vài tháng bổ sung Arginine sẽ tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng sinh sản.

4. Vitamin B12

Rất cần thiết để duy trì khả năng sinh sản. Một nghiên cứu cho thấy rằng hấp thu 1500mcg vitamin B12 mỗi ngày từ 2 đến 13 tháng giúp tăng lượng tinh trùng lên 60%.

5. Vitamin E

Một nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin E có thể dẫn tới vô sinh ở động vật. Trong một nghiên cứu ở người, 100-200 IU vitamin E mỗi ngày cho cả vợ chồng bị vô sinh giúp tăng khả năng sinh sản một cách đáng kể. Bổ sung Vitamin E có thể nâng cao khả năng sinh sản bằng cách giảm các tổn thương cho tế bào tinh trùng.

Việc bổ sung vitamin giúp chống lại vô sinh ở nam giới là cách đơn giản để cải thiện sức khỏe cho tinh trùng và vì thế tăng khả năng thụ thai. Trong xã hội đầy stress hiện nay, cơ thể của chúng ta cần phải liên tục liên kết với các vitamin cần thiết để thực hiện các chức năng hàng ngày – sản sinh tinh trùng không phải là một ngoại lệ.

 Sưu tầm

Read More